有些絕招可能是您已經熟悉並且使用過的，有些絕招可能是您還不夠瞭解的，沒關係，只要翻開本書，一個精彩紛呈的中醫世界就呈現您面前。



◆筋長一寸‧壽延十年

人人可學的簡易拉筋治病法！俗話說：「老筋長、壽命長。」「運動強筋骨、吐納肺腑良。」人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各種疾病的根源。



◆小穴位‧大健康

簡單又舒適的經穴療法，是現代人遠離肩痛、腰痠等文明病的最佳自療法！一拍一揉、輕鬆快速，病痛不再來！



★內附：彩色大開數「標準全身經穴部位圖」海報！

譯者介紹

推薦序………………1

推薦序………………3

前  言………………6



第一章 傳承千年，最能代表中醫智慧的絕招

毛刷療法——針灸療法演變而來的祛病奇法………………16

筋長一寸，壽延十年——人人可學的簡易拉筋治病法………………19

刮痧，給身體做個健康的減法………………24

拔罐——老百姓首選的傳統綠色保健療法………………27

適用於家庭保健的溫和艾灸法………………31

簡單一推，健康自來——人人可用的推腹………………35



第二章 養好五臟壽命長，中醫調養有絕招

中醫養護絕招——讓你的五臟聽音樂………………40

動動手動動腳，調養臟腑就這麼簡單………………46

保腎就是保命——中醫簡單補腎兩絕招………………49

腰背委中求，護腰就是在養腎………………52

強腰補腎壯命門，開啟健康長壽之門………………54

揉一揉拉一拉，耳朵運動補全身………………56

常按腎經第一穴，生命活力如「湧泉」………………58

補足心血，給心腧拔罐就可以………………61

暴飲暴食「傷了心」，就找極泉來解決………………63

保護心臟的重要關口—&...

毛刷療法——針灸療法演變而來的祛病奇法毛刷療法是由針灸療法演變而來的，具有與針灸類似的效果。使用的器具就是我們日常使用的毛刷或牙刷，以八九成新為宜。只要持之以恆，就能收到很好的療效。毛刷療法是由針灸療法演變而來的。對於普通人來說，針灸療法比較有難度，毛刷療法則比較適合家庭使用，效果也可以跟針灸相媲美。施行毛刷療法時，用常見的毛刷或牙刷就可以，八成新為宜。皮膚比較細嫩的，可以用軟性的豬鬃毛刷或尼龍毛刷。毛刷療法對很多常見疾病都有療效。一．咳嗽保持手臂伸平、手掌向上的姿勢，然後從肩胛處開始，用軟刷沿著手臂內側的上方，一直刷到大拇指，適應以後逐漸過渡到用硬毛刷，由上向下刷，一定要注意方向，不要反了，刷至皮膚微紅就可以了。每天1次，每次5分鐘。毛刷走過的正是肺經的循行路線，可以促進肺部經絡的經氣流通，對於肺部的不適，如感冒、咳嗽、哮喘等都有緩解作用。一般肺部疾病都可以用這個方法治療。二．慢性腎臟病可以坐在床邊或者椅子上，用有柄毛刷分別叩打左右兩隻腳的湧泉穴，各3分鐘，每日2～3次就可以。此外，腳跟的失眠穴也是一個輔助穴位，叩打湧泉穴時也可以同時叩打失眠穴，效果會更好。（如圖）慢性腎臟病患者，除臥床休息、注重飲食外，使用毛刷療法進行輔助治療，也頗有效。三．胃病現在有胃病的人非常多，很多人吃飯以後就會覺得腹脹，消化不良，這些都可以通過毛刷療法來治療。患者保持直立姿勢，用無柄毛刷在以中脘穴為中心、直徑為10公分的範圍內作鋸齒形的刷動，這樣可以刺激胃部的各個穴位，見效很快，每次飯後都可以做。同樣，在前臂手腕處的內關穴、通里穴、列缺穴上給予一定的刺激，也能見效。具體方法是：取坐位，將左手臂伸直，手掌攤開，用毛刷橫刷這些穴位，保持一秒鐘刷2次的頻率即可。四．低血壓低血壓的人起床時或者蹲下站起時就會頭暈，眼前發黑，這些症狀都可以通過毛刷療法來改善。早晨起床後，用有柄毛刷叩頭部的囟會穴。叩時可以稍微用點力，以有痛感為限。一般叩1～2分鐘後，收縮壓就會上升5～10毫米汞柱。毛刷療法非常簡單，效果也不錯。要注意的是，如果皮膚有破損或者容易過敏，還是儘量不要用這種方法。筋長一寸，壽延十年——人人可學的簡易拉筋治病法俗話說：「老筋長，壽命長。」「運動強筋骨，吐納肺腑良。」中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各類疾病的根源。在中國傳統養生文化中，筋佔據了重要的地位，古人修煉的很多武功都與筋有關，比如我們經常在影視劇裏看到的分筋錯骨手、分筋擒拿法、收筋縮骨法等，甚至還有一本專門的書是用來練筋的，那就是我們非常熟悉的《易筋經》。為什麼筋這樣重要？我們還是先來瞭解一下什麼是筋。《易筋經》云：「筋乃人之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之輔。」可見，最初的筋是指分佈於身體各部分的經絡，後來，經過時代的演變，筋的定義也發生了改變，逐漸成了韌帶和肌腱的俗稱，也就是我們現在所說的筋。筋附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用，人體的活動全靠它來支配。中醫認為，肌肉的力量源於筋，所謂「筋長者力大」，筋受傷了自然使不出力氣來，尤其是後腳跟這根大筋，支撐著身體全部的重量。筋的最基本功能是伸縮、牽引關節，做出各種動作，並且筋只有經常活動，也就是伸拉，才能保持伸縮力、彈性，這就是我們通常說的練筋。古代有許多功夫高手，能夠年過百歲而不衰，與練筋是分不開的。但是在現代社會，人們的生活舒適多了，出門乘車，進門乘電梯，工作時坐在辦公室裏操作電腦，運動量大大減少了，所以筋縮的可能性大增，而一些疾病的根源正是筋縮。...